Trivala unterstützt die Verdauung

Trivala besteht aus den getrockneten Früchten von Amalaki, Bibhitaki und Haritaki. Es wirkt sich positiv auf alle drei Doshas aus - Vata, Pitta und Kapha - und enthält fünf der sechs Geschmacksrichtungen (alle außer salzig). Trivala unterstützt das normale Funktionieren der gesamten Verdauung.

ZUTATEN: Amalakipulver, Bibhitakipulver und Haritakipulver (aus biologischer Landwirtschaft).

Trivala bei Darmbeschwerden

In der traditionellen ayurvedischen Medizin wird Triphala vor allem gegen Darmbeschwerden und als Abführmittel eingesetzt. Zudem soll die Mischung auch vor Karies schützen und Krebs vorbeugen. Wir zeigen dir, welche Wirkstoffe Triphala hat, wie die Mischung traditionell eingesetzt wird und welche Wirkungen tatsächlich nachgewiesen sind.

Triphala besteht aus drei Kräutern, genau genommen drei Früchten, die an verschiedenen in Südostasien verbreiteten Bäumen wachsen. Sie stammen alle aus der Familie der Myrobalanen, einer Gattung der Flügelsamengewächse, die vor allem in tropischen Gebieten gedeihen. Die einzelnen Früchte haben folgende Eigenschaften:

Amalaki (Emblica officinalis): Die Frucht des Amla-Baumes, die Amla-Beere, ist auch als „indische Gansbeere“ bekannt. In der indischen Medizin und Schönheitspflege ist sie aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C, Aminosäuren, Mineralien und Fettsäuren beliebt. Das aus der Beere gewonnene Amla-Öl macht die Haare gesünder, beschleunigt den Haarwuchs und bekämpft Haarparasiten und Pilze. Die Beere ist aber auch essbar, zum Beispiel als Bestandteil verschiedener Gemüsegerichte und süß oder sauer eingelegt. In der ayurvedischen Medizin soll sie gegen Verstopfungen helfen und mit ihren Antioxidantien Krebs vorbeugen. In vitro konnten Forscher den krebsvorbeugenden Effekt bei Gebärmutter- und Gebärmutterhalskrebs sogar nachweisen – am Menschen bisher jedoch noch nicht.

Bibhitaki (Baherabaum – Terminalia bellirica): Bibhitaki ist der Sanskrit-Name eines Baumes, der besonders häufig in Südostasien zu finden ist. Die Frucht des Baumes gilt in der ayurvedischen Medizin seit Langem als Mittel gegen bakterielle und virale Infektionen. Vor allem ihre Tannine und Polyphenole sollen für diese Wirkung verantwortlich sein. Auch gegen einen hohen Blutzuckerspiegel sollen die enthaltene Gallussäure und Ellagsäure helfen, weshalb die Frucht auch gegen Diabetes eingesetzt wird. Sie soll außerdem entzündungshemmend sein. Früher wurden die Samen der Früchte üblicherweise auch als Würfel beim Glücksspiel verwendet.

Haritaki (Schwarze Myrobalane – Terminalia chebula): Die Schwarze Myrobalane wächst sowohl im Nahen Osten als auch in Indien, China und Thailand. Die Pflanze heißt auf Sanskrit „Haritaki“ – ihre grünen Früchte sind Bestandteil der Triphala-Mischung. Im Ayurveda steht diese Frucht hoch im Kurs und gilt auch als „König der Medizin“. Sie soll gegen eine ganz Reihe von Beschwerden helfen: Asthma, Herzkrankheiten, Magengeschwüre und andere Magen-Darm-Krankheiten. Wie Bibhitaka enthält sie Tannine und Flavonoide, Gallus- und Ellagsäure. Auch sie wirkt darum unter anderem entzündungshemmend, antioxidativ und Blutzuckersenkend. Vorwiegend hilft Haritaki wie die anderen Bestandteile auch nachweislich bei Verstopfung.

Einnahme:

Als Getränk zum Einnehmen: 1 Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Triphalapuder und einem Teelöffel Honig gut umrühren und zwischen den Mahlzeiten trinken. So wirkt die Mischung am besten und beeinträchtigt die Verdauung deines Essens nicht zu sehr.
Als Mundspülung: Füge ca. einen Teelöffel Triphalapuder in ein Glas abgekochtes Wasser und spüle deinen Mund wiederholt gründlich aus.
Eine ideale Menge sind 500 Milligramm bis ein Gramm pro Tag. Nur bei sehr starken Verstopfungen wurde die Menge in manchen Experimenten erhöht.

Triphala beziehungsweise seine Bestandteile verfügen über verschiedene Inhaltsstoffe, deren positive Wirkungen zum Teil nachgewiesen sind. Zwei große Meta-Studien aus dem Journal of Alternative and Complementary Medicine (2017) und dem Chinese Medicine Journal (2018) trugen folgende Effekte zusammen:

Abführende Wirkung: Triphala wirkt nachweislich besonders abführend. Für diese Wirkung ist es seit hunderten von Jahren bekannt. Genau deshalb solltest du aber auch aufpassen, niemals zu viel der ayurvedischen Kräutermischung zu dir zu nehmen.

Antioxidativ & Krebsvorbeugend: Das Chinese Medicine Journal wies verschiedene antioxidative Polyphenole wie z.B. Flavonoide in Triphala nach, die gegen Krebs helfen können. Bei Mäusen half Triphala nachweislich gegen Magenkrebs und in vitro ließ sich sogar ein positiver Effekt bei Prostata- und Damkrebs nachweisen.

Gut gegen Karies: Durch eine gründliche Mundspülung mit Triphala kannst du Plaque reduzieren und Gaumenentzündungen vorbeugen.

Gut für Darmbakterien: Die Wirkstoffe von Triphala wirken sich förderlich auf die Vermehrung gesunder Darmbakterien aus (Bifidobacteria und Lactobazillus). Gleichzeitig mindern sie das Wachstum schädlicher Darmbakterien. Das Chinese Medicine Journal macht verschiedene Säuren wie Gallsäure, Chebulsäure und Ellagsäure dafür verantwortlich. Sie wirken antibakteriell und fungizid, weshalb sie auch bei Reizdarm helfen sollen.

Blutzuckerspiegelsenkend & fettreduzierend: Triphala soll laut einer Studie an Mäusen Triglyceride im Blut senken und viszerales Bauchfett reduzieren. Die Mäuse nahmen allein durch die Zugabe von Triphala bei einer fettreichen Ernährung merklich ab.

Achtung! Worauf du bei der Einnahme von Triphala achten solltest:

Zu häufiger Konsum kann dazu führen, dass du zu viele Nährstoffe ausspülst und deinen Elektrolythaushalt durcheinander bringst.
Kinder und Schwangere sollten Triphala nicht einnehmen. Es liegen noch keine klaren Erkenntnisse dazu vor, wie sich die Mischung auf diese Gruppen auswirkt. Unter Umständen könnte ihr Effekt zu stark sein. Triphala kann aufgrund des Abführ-Effekts die Wirksamkeit von Medikamenten schwächen. An einem kühlen, trockenen und dunklen Ort bei Raumtemperatur aufbewahren.

• Herkunft: Indien, 100 % organisch
• 90 g Dose
• Vegan und GVO frei